Dijeta za pospješivanje metabolizma
Dijeta traje 7 dana i ukoliko strogo poštujete uputstva poslije sedam dana možete smršaviti do 7 kilograma. Dijeta je restriktivna, zato je ne upotrebljavajte često. Prije upotrebe dijete posavjetujte se s liječnikom. .
ZAPAMTITE: Ako želite očuvati izgubljene kilograme, morate nastvaviti s uravnoteženom i umjerenom ishranom i poslije završetka dijete.
PRVI DAN
Doručak: crna kava ili čaj Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 šalica kuhane špinata Večera: zelena salata (npr. kristalka) sa stablastim celerom, 1 veliki odrezak (180 g - brzo pečen s obje strane na nenauljenoj tavi)
DRUGI DAN
Doručak:crna kava ili čaj, 1 veći kreker (po mogućnosti neslan) Ručak: zelena salata sa lisnatim celerom, 1 velik odrezak Večerj: 80 -100 g šunke
TREĆI DAN
Doručak: crna kava ili čaj, 1 veći kreker Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 šalica kuhanog graška, 1 šalica rajčice Večera: 80-100 g šunke, 1 šalica kuhanog graška, 1 šalica rajčice
ČETVRTI DAN
Doručak: crna kava ili čaj, 1 veći kreker Ručak: 1 tvrdo kuhano jajce, 1 šalica sirove mrkve Večera: 1 običan jogurt, 30 g mozzarelle, 1 zdjela voćne salate
PETI DAN
Doručak: crna kava ili čaj, 1 surova mrkva, sok jednog limuna u limunadi Ručak: 1 pečeni ribji file (120-180 g), salata od rajčice Večera: odrezak (120-180 g), zelena salata
ŠESTI DAN
Doručak: crna kava ili čaj Rucak: 120 do 220 g kuhanog pileta (bez kožice) Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 surova mrkva
SEDMI DAN
Doručak: Čaj s limunom Ručak: odrezak (120-200 g), 1,5 šalice voća po izboru osim banana Večera: umjerena večera po želji
Pijte barem 4 čaše obične ili mineralne vode na dan.
Hrani možete dodati začine, sol, papar, dijetni šećer ili umjetna sladila, limunov sok, ocat, worchesterski umak, sojin umak, senf, ketchup. .
Preporučljivo je uzimati biljne preparate za smanjivanje apetita još pogotovo sredinom dopodnevnih sati i sredinom popodnevnih sati (među obrocima). Ako pijete preparate za smanjivanje apetita, tad NE PIJTE kave, da ne prouzročite preveliku stimulaciju organizma, što ima vrlo neprijatne učinke.
Kod odrezaka preporučamo goveđi odrezak, jer ima govedina pojedine sastojke, koji učinkuju na probavu, pogotovo na sagorijevanje masnoća u tijelu.
Kod voćnih salata ne preporučamo kompota s visokim sadržajem šećera. Voćna salata je najbolja, ako je napravljena od svježeg voća i nije joj dodan običan šećer. .
Umjesto krekera možete upotrijebiti dvopek. .
Grašak možete po želji jesti i sirovog, ako je mlad i još slatkast.
Zelenu salatu i lisnati celer možete promiješati skupa u zdjeli i tako dobijete posebnu miješanu salatu. |